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壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... ... 你有被動攻擊人格嗎？來自檸檬心理FM00:0005:16 我們公司之前有個同事，暫且稱她為A吧，在公司剛過實習期，準備轉正的時候被公司辭退了。 但是我和我其他的同事對於這件事完全不覺得驚訝，根本是在意料之中。 A同事剛來就被安排在我們組，跟在我們這些老員工後面學習基礎業務。 一個禮拜後，老闆第一次給她安排任務，讓她兩天後出差去和客戶談合作，並且讓她當天就把需要準備的材料發到組長的郵箱，讓組長審核一下，審核完畢後直接發給老闆最後再過目一下。 A表面上答應得很好，並且跟組長保證下班前一定會把材料發過去。可實際上，一直處於磨洋工的狀態，一會和其他同事聊天，一會打開淘寶逛一逛，到了下午又點了一杯奶茶慢慢喝，總之一點沒有想要完成的樣子。 下午，我問她材料準備的怎麼樣了，她搖搖頭，開始和我抱怨： 就給我一天的時間，要準備的資料這麼多，而且我還是第一次弄，時間哪裡夠！對於我這個新人來說也太難了吧，感覺老闆完全是在刁難我。 可想而知，到了下班她只準備了一小半材料，組長也不得不留下來陪她一起加班，結果弄到晚上十點多才把材料發到老闆那裡。 期間還看她發了個帶有憤怒意味的朋友圈，認為這份工作是在壓榨她的精力，吐槽老闆不近人情。 ... 然而這只是開始，在這之後，每次面臨具有挑戰性的工作任務，A都習慣性的選擇刻意逃避或者拖延，用自己無聲的態度去抗拒老闆安排的任務。 常常表面上答應得很積極，背後卻不斷的吐槽，滿腹抱怨。從來不主動請教，工作拖沓，效率低下，也很少遵守自己的承諾，我們組陪她加班也成了常有的事。 漸漸地，我們也都不願意和她搭檔共事，其他同事也逐漸疏遠她，很快，她成為辦公室里不受待見的那個人。 所以到最後，她被辭退，我們一點也不覺得詫異。 很簡單，你對世界的態度決定了別人對你的態度。很多時候，並非身邊人在主動離你而去，而是你以被動的形式主動地把自己推了出去。 2 其實，從心理學角度來看，A屬於典型的被動攻擊人格，這是一種以被動方式表現其強烈攻擊傾向的人格。 此類人格者，性格固執，內心充滿憤怒和不滿，但又不直接將負面情緒表現出來，而是表面服從，暗地敷衍、拖延、不予以合作，常私下抱怨，卻又相當依賴權威。 他們不能用恰當的、有益的方式表達自己的不愉快的情感體驗，儘管他們知道該如何與別人溝通，但是卻極不願意去做。 明明有很多不滿和怨恨的情緒，卻又不願坦坦蕩蕩、大大方方地表達出來，而是採取只有他自己才清楚的、將事情越弄越糟的「宣洩」方式獲得某些心理平衡。 ... 3 其實，這樣的被動攻擊行為在我們身邊甚至是自己身上常常上演。 比如最常見的冷戰行為。 你和伴侶發生矛盾後心裡非常憤怒。於是摔門走人，拉黑微信一氣呵成，再之後不接電話，不回簡訊，仿佛從對方的世界裡突然消失一般。 冷戰的人，不會歇斯底里的沖對方發脾氣，也不會說出傷害感情的話，但卻用冷漠的態度，以及不回應，不理睬，不接觸的方式讓對方覺得自己像空氣一樣，完全沒有存在感。 其實這樣的行為無形中帶給了對方更大的傷害，極具殺傷力。 再比如，周末，朋友興致滿滿的想要拉著你逛街，你其實是不想參與的，但礙於面子礙於交情，所以選擇答應。結果在家裡磨磨蹭蹭，故意過了約會時間，再姍姍來遲。 逛街的時候，朋友看中了衣服鞋子，想要徵求你的意見，你看一眼直接說「挺好看的，我覺得不錯，你自己看著買。」但實際上你說出這些話的時候並沒有真正的進行思考，只是想敷衍過去而已。 其實從你的故意遲到開始，你就實施了被動攻擊。再在之後逛街的過程中，你的敷衍應答更是升級了你的攻擊模式，表面上參與了話題，實際上卻是在抗拒，用消極的態度來表現出你內心的不情願。 4 生活中類似的被動攻擊行為太多太多，只不過我們自己沒有意識到。 ... 邊界不清或是不懂得如何拒絕別人的人比較容易產生被動攻擊行為。 面對他人提出的請求，雖然內心不想答應，但礙於一些原因又不會對他人說不，這種衝突最終以被動攻擊的形式表現出來。 對於具有被動攻擊人格的人來說，他們潛意識裡害怕失敗，害怕衝突，意識上的不敢表達憤怒成了慣性，便會習慣性的忍讓，討好，所以常常做出事與願違的事。 他們總是會在強烈的敵意和服從中間難以取捨，也因此會引發自身的焦慮和壓抑情緒，活得比較孤獨。 ... 那麼，你是一個具有被動攻擊人格的人嗎？你的被動攻擊行為是否對你的工作和人際產生了不好的影響？如何調整自己，學會更勇敢地表達自己的內心，活的更加真實呢？ 我們為你準備了這份專業的被動攻擊人格評估，評估你的被動攻擊行為，讓你學會如何恰當、有效地表達自己不愉快的情緒體驗，能夠更好地和他人相處，獲得更積極的人生。 --被動攻擊人格評估-- ... 本測試為專業被動攻擊人格評估，系統將從悲觀主義、言行失調、逃避敷衍、消極拖延、憤怒壓抑5個維度來評估您是否存在被動攻擊的行為，並給出針對性的建議，讓您學會如何恰當、有效地表達自己不愉快的情緒體驗，調整生活工作中的逃避、拖延行為，成長為更真實的自己，與他人更好地相處。 溫馨提示 ▼ 本測評體驗價為 8.8元 原價：18.8元 測試題：37題丨測試時間：20分鐘 付費成功後，頁面將自動跳轉 購買的測評 將保存在菜單欄【我的-個人中心】里 測試完成後，生成的報告將永久保存 開始測試 ▼ 開始測試 - 你將獲得什麼 - ... ... ... ... 點擊左下方「閱讀原文」，擁抱真實的自己！

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