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壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

最近，有很多做運營的同學在後臺提問，說自己在文案上遇到了一些難題，大體如下： 總是靠靈感來寫，不知道有哪些點才是用戶感興趣的； 一篇文案寫N遍，好不容易老闆讓發了，轉化率低到想哭； 好不容易起了個好標題，閱讀量是上來了，結果轉化率還是低到想哭； ... 跟他/她們聊過之後，我發現他/她們往往都是拿到選題就開始直接寫，這也難怪效率會如此之低。 其實，核心原因是——他們忽略了一項重要的前置工作：挖掘產品賣點。 很多從事運營工作時間較短、還沒有建立成熟運營思維的同學，習慣性因為省事而跳過這個步驟，結果，效果不好就不說了，寫文案的時間也大大延長，典型的「欲速則不達」。 但，當我們找到產品的賣點後再去寫文案，會寫的更加得心應手，也會有更強的針對性。 不過，找產品賣點的時候，我們經常苦於沒有系統的思考方式，拍著腦袋想出來一兩個之後，就再也想不出來了。 想要解決這一點的方法並不複雜，能提出正確的問題就可以了。 什麼叫提出正確的問題呢？ 就是當你不知道產品有什麼賣點，甚至對產品一無所知的時候，你能夠通過你所提的問題，快速定位到產品的賣點。 以三節課聯合創始人黃有璨老師的朋友小馬宋給面膜廠商寫文案的場景為例，由於他對面膜一無所知，他問了老闆這樣一個問題， 問：為什麼你們只在網上售賣？ 答：因為成本，毛利40%以下的門店是無法生存的。 基於對實體店盈利模式的思考，小馬宋快速定位到一個賣點，就是實體店若要想生存，產品一定是高毛利的，所以相對於實體店，該面膜廠商僅在線上售賣的性價比優勢就體現出來了。 於是，小馬宋最終寫出了這樣的文案： ... 從小馬宋這個真實案例，我們可以看到——找到賣點的關鍵在於提出正確的問題。它可以幫你從紛雜的信息中，抓到直擊用戶痛點的產品賣點。 所以，今天就給大家分享一下，如何通過提出對的問題找到產品潛在的賣點和痛點。 首先，我們來了解下，什麼樣的問題是可以幫助到你的「好問題」： ... 以上7個問題，都是潛在的思考方向，從這些方向去思考，會讓你告別之前開放、散亂、懵逼的狀態，從而讓你不斷發出「Aha moment」！ 這麼說，也許還有點抽象。接下來，我會我針對這些問題，分別提供思考思路以及案例，來為你講解下。 問題一：我們的產品有哪些值得人關注的細節？ 對於產品文案而言，有的時候決定成敗的是你對於產品細節的觀察。 同樣的價格，同樣的產品，可能會因為你對於細節的捕捉不同，而完全走向不同的銷路。 我們需要思考的是——有哪些細節，可以給別人創造更好的體驗。 比如，你想要給滯銷的吉他進行再包裝，但是無論從價格，材料還是音色上，這款吉他都並沒有特別出彩的地方，甚至你自己都認為自己的產品沒有競爭力了。 但是，當你換一個角度，從產品細節入手，可能會突然發現，這把吉他的弦距比較低。眾所周知，弦距比較低的吉他，手感相對較好，對於手上沒有繭的初學者尤其適合。 因此，超低弦距，就可以成為你的賣點，對於這個賣點，你可以進行再包裝使之放大： ... 問題二：我們的產品能解決什麼問題？為什麼能解決？ 在實際的生活場景中，那些可以直接解決一些問題的產品，往往對應著人們最剛性的需求。 因此我們需要思考的是——在哪種場景下，你的產品可以直擊需求。 比如，現在有一款筆記本電腦，讓你給它寫文案。在做過大量市場調研後發現，你發現筆記本電腦太重，不易攜帶是市面上存在的最多的聲音，而這款筆記本最大的特色就是輕薄，於是輕薄可以成為你文案主打的賣點，剩下的就是思考要怎麼包裝和體現這個賣點。 如下圖所示，你可以用醒目的數據來表現輕，用和硬幣的厚度對比來表現薄。 ... 問題三：我們的產品對比其他同類產品有何顯著的特點與不同？ 如果我們的產品對比其他的產品有顯著的不同點時，就可以直接拿出來當賣點了， 就比如現在你有一雙鞋子，沒什麼亮點，但是可以兩穿，你可以完全放大這個優勢。 ... 問題4：競爭對手存在哪些弱點是我們能做得更好的？ 針對競品的弱點去打，會獲得事半功倍的效果。 我們需要思考的就是——競品有哪些點做的不夠好，來反向倒推我們有哪些相對應的點做的還不錯。 比如，下面這家吉他店鋪就發現了其他家可能有「暴力快遞」情況的出現，所以對應這個點去打，凸顯出自家產品運輸安全的賣點。 ... 如果能了解到產品的生產細節，用戶會對產品更有感知力。 我們需要思考的就是——在生產的過程中有哪些細節可以展現我們產品的與眾不同。 比如，在電商平臺上很多店鋪會採用這樣的方式來體現細節，如下： ... 問題6：有哪些實際發生的結果和用戶行為可以體現我們產品的好 相比於天花亂墜的形容詞，人們更願意相信已經發生的事實。 我們需要思考的就是——使用我們產品之後，都發生了哪些可以展現的事實結果。 比如，商品的詳情頁上可以提煉顧客購買之後的評價，來作為賣點，如下： ... 問題7：有哪些人、事物、品牌的背書可以提現我們產品的好？ 對於一款產品而言，背書等於Buff光環，它可以有效增加用戶的信任，從而降低用戶的考慮成本。 我們需要去思考的就是——有哪些光環可以籠罩在產品身上，讓我們藉以發光。 比如，淘寶上我們經常看到的明星同款商品，就是借勢。 ... 再拿我們之前新課上線的推文舉例，在文章中放上了我們三節課聯合創始人布棉老師的真實評價，也是此類。 ... 以上，就是我想要分享給你的內容，這裡可以再總結下，如下： ... 從這七個思考方向去剖析你的產品，相信你可以找到很多和產品相關的賣點， 類似產品賣點這樣的關鍵問題有了答案，文案也就是自然而然的事情了。 中，而且只是非常小的一部分哦！ 這門課程從上線以來已幫助3000+同學提升運營技能，口碑爆棚！課程包括文案撰寫、活動運營、營銷推廣、項目管理、內容運營等6大運營必備技能，如果想提升運營能力，歡迎掃描下方二維碼了解詳情！ 前去了解前去了解當然，接下來我們也會陸續在「三節課」訂閱號分享更多技能幹貨給大家，歡迎大家持續關注～ ———— / END / ———— 閱讀原文，更多好課，等你來選！

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