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壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

人生，就是一步一步走，一點一點扔，所有的事物，都要有一個過程；所有的經歷，都是一種懂得；所有的過往，都是歲月的一種恩賜。 總有起風的清晨，總有絢爛的黃昏，總有流星的夜晚。 人生就像一張有去無回的單程車票，沒有彩排，每一場都是現場直播 每一篇推文都值得你點開 ... 選擇【識別圖中二維碼】關注 你想成為一個成功的商人嗎，你知道想成為一個成功的商人需要具備哪些思維嗎？商人思維秘籍為了提供專業的商人思維，關注我們，你也會成為一個成功的商人。 100萬粉絲的大型原創英語學習公眾號。由新東方北美部總監、網紅英語名師、中國日報御用編輯侃哥創建，多篇原創文閱讀量100w+，被中國日報，環球時報等轉發。 關注後公眾號後立馬可以獲得一套「免費口語課」和「免費語法課」。 回復「打卡」加入免費口語打卡測評糾錯群。 ↑↑↑長按圖片識別二維碼關注↑↑↑ 關注後，您每天可以獲得： 130萬優秀爸媽信任的親子教育平臺，【爸媽搜】為中高端家庭提供家 庭教育、親子閱讀、學習方法、親子溝通等相關內容與服務。與清華、 北大、斯坦福等國內外知名專業教育研究人員長期合作。 青年匯Youth 10萬年輕人的聚集地！ 每天輸送最新沙雕段子、搞笑視頻 專治不快樂 聽說關注後的人 每天都哈哈哈哈哈哈哈 ▼ 晴子說一說 她打過工，做過生意，白手起家，見慣了男歡女愛，厭倦了花花世界，讓她對人性有深刻的了解，市井的聰明。 空閒時間提筆寫字，描繪自己的經歷，所見所聞，在這裡暢所欲言，記下人間的酸甜苦澀。 歡迎有緣人與我相聚 50元能買多少好用的彩妝？ 偷偷告訴你，我居然買到了4塊神仙眼影！ 哪裡可以看更多 這些都是來自專業種草100年的【挖寶醬】 那趕快識別下圖二維碼點擊關注 回復關鍵詞【平價戰鬥機】查看 👇 希望風度翩翩卻在街上凍如狗 奢望保暖輕盈卻厚重如熊 於是醬醬特意搜羅了保暖顯瘦秘籍 要知道秋冬出門全靠它！ 讓你在這個冬天既暖和又美膩 回復關鍵詞【保暖】查看 既能幫你省錢又能幫你變美 1天1本書 「1天1本書」堅持每天分享一本好書，對書籍做最專業的解讀，幫助讀者迅速了解一本書的精華和趣味所在，專治你的閱讀困難癥！ ↑↑↑長按圖片識別二維碼關注↑↑↑ 推薦閱讀：拿金馬獎，出小說集，胡遷自殺一年多，我們一直懷念他 養身手冊 養身手冊記載了食物養生、運動養生、心理養生、藥物養生、中西養生等信息，想保持身心健康？趕緊訂閱吧！！！ ↑↑長按圖片識別二維碼關注↑↑↑ 推薦閱讀：頸椎疼脖子僵，一招就能治，關鍵還能降血壓！

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