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壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

【阿普說創業】我相信，很多人都會覺得這個世界真的很不公平，富人那麼有錢，窮人還是那麼窮，即便窮人看起來那麼努力，但是這種結果似乎都沒有改變。阿德勒說過我們會過什麼樣的生活，不是因為什麼原因和條件來決定的，而是我們自己做的選擇。其實很多時候，我們的選擇就會改變我們的生活高度和生活的質量。其實，在網絡時代，我們有很多機會去一夜暴富，也有很多機會靠著網絡的項目去發財致富，所以想要改變生活質量很簡單。既然這樣，幹嘛去抱怨呢？努力一下不可以嗎？ ... 現在是網際網路時代，是資訊時代，我們要借著網際網路的趨勢才對。如果弄明白了這個方向，你就算沒有多少能力，只要你有持之以恆的耐心，一般也可以獲得成功。我們在網際網路上找一個需求點，一個賣點，不停的挖掘這個賣點，一復一日你就成為這方面的專家。目前很多人都通過網際網路致富了，網絡是屌絲逆襲的最好的一條途徑，沒有之一。 快手裡有個賣家每天發竹子酒的短視頻，非常簡單，就是每天錄製幾分鐘就有一個短視頻，一個帥哥在竹林里製作竹子酒，取出竹子酒，釀竹子酒，喝竹子酒， 他把製作過程拍成小視頻，發在各大平臺，然後還時不時的進行現場直播，我點進去看了看，所有的瀏覽量都是以萬為單位，點讚、評論量相當的高，你完全可以想像這個項目的生意有多好。喜歡喝酒的人太多了，所以市場是相當的大的！ ... 一般原生態的竹子酒500ml可以賣260-500元一罐，一罐就是竹子的一節。我們簡單的算一下，一個月賣200罐，至少都是五萬塊。其他人我們不說，就他這個瀏覽量，有過之而無不及。產品質量過關，回頭客也是相當的多的，畢竟500ml一個月也不夠啊。原生態的貴點，不是原生態的假冒竹子酒也有很多，價格相對較低98元以下，所以這個就是關鍵，做的好，一個月至少都是上千的銷量，月收入十幾二十萬也是相當簡單的，純利潤至少也是好幾萬！ 要了解這個項目，有幾個重要的注意事項！ 第一，你要明白竹子酒是什麼？以及釀竹子酒的方法，就是說對這個產品要理解。 我大概了解了一下，竹子酒，又稱竹罐酒，種植這個酒需要將上好的基酒注入新生長的竹子裡，而且要在清明節前後，用註冊器註冊進去，新竹隨著生長會自動癒合，就成了天然密封的酒，一般一年後才取酒，把竹子砍下，敲開竹節就可以喝了。 ... 竹子酒的好處，其營養豐富，搭配合理，歷來受到營養師及的推崇。具有優良的抗自由基、抗氧化、抗輻射、抗疲勞、抗衰老、降血脂、抑菌、增強免疫力、保護心腦血管等生物學功效，健體養顏，寧心安神。 第二，就是營銷推廣的方法，目前主流方法是採取短視頻的形式去做。 第三，就是假如你不會製作竹子酒，也想做這個項目怎麼辦？ ... 非常簡單，你可以找到竹子酒種植基地合作，幫他們拍小視頻上傳到你的頭條號或者快手號去賣，你合作談好利潤如何分就行，一般你幫別人賣，別人肯定是給你拿大頭，可以合作的基地太多了，遇見摳門的就換下一家。 這裡面有兩種收益，一種是自媒體平臺給你的原創視頻收入，一種是賣竹子酒的收入，哈哈，自己去摸索吧！如果你是農村的，你那邊有竹林，可以去試試做竹子酒，就先自己做一罐嘗嘗，覺得很好，可放大面積製作，然後用短視頻把酒賣向全世界，生意是一點點積累做大的。 現在很多人，就是喜歡談收穫，這才是不賺錢的核心原因。什麼時候，你能做到，只談付出，不談收穫了。你就是高手，財富隨之而來。什麼時候，心心念念記著要收穫，忘記了付出。或許，付出一點點，就面目猙獰的要收穫。這樣的心性，就只能當窮人了。 ... 這個世界賺錢的模式千奇百怪。有的人用體力，有的人用技術，有的人用企業，有的人用項目賺錢。而有的人，直接用資本賺錢，也就是錢賺錢。如今網際網路發展越來越迅速，到處都是商機，到處都是可賺錢的法子，眼尖手快的人早已利用網際網路賺的盆滿缽滿，大把大把的數著鈔票，而你還在苦逼的等著每月的那一點微薄的工資，還完房租、交完水電費已所剩無幾，甚至連吃飯都成問題。賺錢真的有那麼難嗎？看著別人錢包越來越鼓，你還苦苦不得其所嗎？ 好了，今天的分享就到這，每日堅持碼字更新，無乾貨，不分享。無價值，不輸出！如果覺得對你有幫助，可以關注我，點讚，轉發分享。

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